Kupujemy wiele kosmetyków, które dbają o kondycję naszych włosów. Warto jednak pamiętać, że pielęgnacja to jedno, ale równie ważne jest dbanie o włosy od zewnątrz. Kluczowe znaczenie ma tutaj dieta. Chcesz się dowiedzieć co włączyć do codziennego menu, przeczytaj ten artykuł.
Jakie produkty jeść aby mieć zdrowe włosy?
Główne substancje, jakie powinny się znajdować w naszych posiłkach to kwasy tłuszczowe Omega-3 i Omega-6, witaminy z grupy B oraz A, C i E, wapń, żelazo, cynk, miedź, magnez i jod. Znajdują się one w nieprzetworzonych produktach takich jak:
Zielone warzywa
Są doskonałym źródłem witaminy A i C niezbędnych do produkcji sebum przez skórę głowy. Dodatkowo zawarte w nich żelazo zapobiega wypadaniu włosów.
Orzechy
Zawierają zdrowe kwasy tłuszczowe, cynk, selen i żelazo, a także witaminy A, D i E, które sprawiają, że włosy rosną mocniejsze i bardziej błyszczące.
Jajka
Źródło białka - głównego budulca włosów, a także witamin z grupy B oraz A i D.
Rośliny strączkowe
Zawierają białko, żelazo, cynk i biotynę - witaminę "piękna". Wpływa ona pozytywnie na metabolizm skóry głowy, zapobiega wypadaniu włosów, występowania łupieżu i łojotoku.
Ryby morskie
Bogate w kwasy Omega-3 i 6. Dodatkowo chude mięso ryb posiada również jod, który wpływa pozytywnie na porost i kondycję włosów.
Pieczywo pełnoziarniste, brązowy ryż, zboża
Zawierają witaminy z grupy B, które zapobiegają wypadaniu włosów, pomagają zachować piękny kolor i stymulują wzrost.
Marchew
Posiada dużą zawartość witaminy A, jej niedobór sprawia, że włosy stają się suche i łamliwe oraz podatne na rozdwajanie się końcówek. Witamina A rozpuszcza się w tłuszczach, dlatego dobrze jeść marchew w towarzystwie hummusu.
Co niszczy włosy?
Produkty, które niekorzystnie wpływają na kondycję naszych włosów to: alkohol, kawa, mocna herbata, białe pieczywo, sól, cukier, żywność wysoce przetworzona. Posiadają one barwniki, środki konserwujące i spulchniacze, które wypłukują minerały z organizmu.
Ważne! Diety odchudzające bogate ubogie w witaminy, makro i mikroelementy powodują wypadanie włosów.
Odżywianie włosów od zewnątrz
Należy pamiętać, że nie wszystkie suplementy na włosy są w stanie pomóc, czasem nawet mogą zaszkodzić. Nadmierne ilości witamin np. witaminy A, czy E mogą prowadzić do wystąpienia działań niepożądanych.
Oprócz tego, co jeść i pić, gdy włosy nie mają dobrej kondycji, warto wiedzieć, jakich kosmetyków używać. Ważny jest nie tylko szampon, ale także odżywka, maska i olejek. Warto wybierać kosmetyki, które mają naturalny skład.
Lista składników GLYNT: www.glynt.com/inhaltsstoff-lexikon/
Coraz więcej osób cierpi na wrażliwą i podrażnioną skórę głowy. Wpływ środowiska, stres lub nieprawidłowe odżywianie mogą spowodować, że włosy i skóra głowy stracą równowagę i staną się nadmiernie wrażliwe na czynniki zewnętrzne. Tym ważniejsza jest pielęgnacja, która jest dobrze tolerowana, koi i chroni – tak jak produkty z serii DERMA.
Każdy włos może tolerować dodatkową dawkę nawilżenia. Właśnie dlatego seria HYDRO o delikatnej recepturze skierowana jest do wszystkich rodzajów włosów. W szczególności dwa aktywne składniki zapewniają piękne, jędrne i zdrowe włosy: z jednej strony bogate w minerały wodorosty, z drugiej aloes. Liście tropikalnej rośliny leczniczej składają się w ponad 90% z wody.
Podsumowując: o czym należy pamiętać ? Warto dbać o włosy od wewnątrz i od zewnątrz. To co masz na talerzu, wpływa również na kondycję włosów. Dlatego zacznij od zmiany nawyków żywieniowych. Niech na twoim talerzu zaczną pojawiać się warzywa, owoce i zdrowe tłuszcze. Często żywienie i odpowiednia dieta jest skuteczniejszym lekiem niż suplementy na włosy.